Por Stakeholders
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El running continúa consolidándose como una de las disciplinas deportivas más practicadas a nivel global, impulsando a miles de personas a proponerse completar una maratón como objetivo personal. En este escenario, la tecnología se posiciona como un aliado cada vez más determinante para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones durante el entrenamiento.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana contribuye a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y cardiovasculares. Sin embargo, especialistas advierten que alcanzar metas como una maratón requiere planificación, seguimiento y un enfoque progresivo.
En esa línea, Giancarlo Becerra, director académico de las carreras vinculadas a actividad física y deporte de la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC), señala que el uso de herramientas digitales ha transformado la forma en que los corredores entrenan.
“Hoy existen relojes inteligentes, sensores y aplicaciones que permiten medir variables como la frecuencia cardíaca, la distancia, la velocidad y el tiempo de recuperación. Esta información permite ajustar las cargas de entrenamiento y evitar sobreesfuerzos que puedan derivar en lesiones”, explica.
Datos en tiempo real y entrenamiento personalizado
Entre las principales ventajas del uso de tecnología aplicada al running destaca la posibilidad de acceder a datos en tiempo real. Dispositivos de marcas como Samsung, Xiaomi o Garmin permiten monitorear la frecuencia cardíaca, ayudando a identificar la intensidad adecuada del ejercicio y evitar excesos.
Asimismo, aplicaciones especializadas como Strava facilitan la planificación del entrenamiento, permitiendo registrar kilómetros recorridos, establecer objetivos semanales y visualizar el progreso del usuario.
Otro aspecto relevante es el análisis de la técnica. Algunos dispositivos avanzados permiten medir variables como la cadencia o la longitud de zancada, lo que ayuda a detectar posibles fallas que podrían generar lesiones musculares o articulares.
Un enfoque integral
Especialistas coinciden en que la preparación para una maratón va más allá de acumular kilómetros. La combinación de entrenamiento progresivo, descanso adecuado y uso inteligente de la tecnología permite a los corredores mejorar su desempeño de manera segura.
“Cuando los deportistas utilizan la información que generan estos dispositivos, pueden entrenar de forma más eficiente y conocer mejor su propio cuerpo, lo que se traduce en mejores resultados”, concluye Becerra.
En un contexto donde la innovación tecnológica sigue avanzando, el running se perfila como una disciplina cada vez más conectada, en la que los datos y el análisis juegan un rol clave en el rendimiento deportivo.
