Por Stakeholders
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Hasta 5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población mundial fuese más activa, así lo anunció la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el 2020.
Por ello, reducir el tiempo en el que las personas son sedentarias puede brindar múltiples beneficios para la salud, según un estudio publicado por la revista American Journal of Epidemiology titulado “El tiempo de ocio prolongado que se pasa sentado en relación con la mortalidad por causas específicas en una cohorte grande de EE. UU”.,
Según la investigación, el estar sentado mientras se utiliza un dispositivo digital está relacionado a comportamientos no saludables como el consumo excesivo de refrigerios, aunque los efectos que originan “las contribuciones relativas a la mala alimentación y la inactividad vinculadas al uso de dispositivos digitales y la mala salud son desconocidas.
Además, pasar mucho tiempo sentado tiene consecuencias metabólicas en las personas, tales como el incremento de la presión arterial, la glucosa plasmática en ayunas y la promoción de la inflamación sistémica relacionada con la obesidad.
Según el documento, las personas ocupan un 90% de su tiempo no laboral para el sedentarismo. De ese porcentaje, un 53% utiliza un dispositivo digital (móvil, televisión, computadora) para distraerse. Además, menciona que conforme las personas envejecen, la actividad física disminuye y los comportamientos sedentarios con riesgo a padecer una enfermedad crónica aumenta.
“Múltiples estudios han comprobado que el tiempo prolongado que se pasa sentado (entre 3 y 6 horas) está relacionado con la mortalidad, diabetes tipo II, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer”, alerta el estudio, y explica que esto sucede independientemente de la actividad física que realice la persona en comparación al tiempo que pasa en reposo o sentada.
Recomendaciones para disminuir el sedentarismo
Expertos de la OMS recomiendan realizar al menos entre 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica por semana para las personas adultas y 60 minutos al día para niños y adolescentes.
Realizar actividad física frecuentemente es fundamental para prevenir las cardiopatías y la diabetes de tipo II, además ayuda a reducir los síntomas depresivos y la ansiedad.
En esa línea, la OMS explicó que toda actividad es beneficiosa y puede contribuir con la reducción del sedentarismo en la vida diaria: practicar un deporte, el ocio o en la forma de traslado (caminar, andar en bicicleta, patinar), bailar, jugar o realizar actividades domésticas diarias.
